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1、第一,运动。唤醒身体,有规律的运动,每周做几次低强度的运动,可以激发一整天的身体精神。
2、第二,喝茶喝咖啡。茶和咖啡都含有一定的咖啡因,可以减轻疲劳,提高警觉性。而且茶富含抗氧化作用,能带来更多的健康益处,让你心情舒畅。
3、第三,营养餐。全麦吐司、酸奶、新鲜水果等食物富含蛋白质和碳水化合物,为身体提供一整天的能量,让身体感觉更有活力、更灵敏。
4、第四,睡眠充足。每天7-9小时的固定睡眠时间可以缓解情绪,保持精神饱满。
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